{"id":837,"date":"2011-01-25T19:01:01","date_gmt":"2011-01-25T19:01:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.drfranciscogonzaga.com.br\/site\/?p=837"},"modified":"2011-01-25T19:01:01","modified_gmt":"2011-01-25T19:01:01","slug":"obesidade-heranca-genetica-habitos-de-vida-e-o-efeito-sanfona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tribocm.com.br\/drfrank\/obesidade-heranca-genetica-habitos-de-vida-e-o-efeito-sanfona\/","title":{"rendered":"Obesidade: Heran\u00e7a gen\u00e9tica, h\u00e1bitos de vida e o “efeito sanfona”"},"content":{"rendered":"

Muitas vezes quando encaramos artigos com dicas e orienta\u00e7\u00f5es para emagrecer que n\u00e3o nos parece milagrosas ficamos achando que estamos vendo mais do mesmo. \u00a0Por\u00e9m, na verdade, isso s\u00f3 indica que a grande f\u00f3rmula para manter-se no peso ideal ser\u00e1 basicamente sempre a mesma. \u00a0 Aqui v\u00e3o algumas dicas nesse sentido:<\/em><\/p>\n

<\/em>At\u00e9 h\u00e1 pouco tempo, a obesidade era considerada simplesmente como o resultado de uma ingest\u00e3o excessiva de calorias associada \u00e0 vida sedent\u00e1ria, e o obeso era tido como uma pessoa “sem for\u00e7a de vontade”, recaindo sobre ele uma enorme culpa pelo seu estado. Estudos atuais, no entanto, trouxeram evid\u00eancias de que a\u00a0heran\u00e7a gen\u00e9tica <\/strong>parece ser muito importante na g\u00eanese da obesidade. Por exemplo,\u00a0a intensidade da <\/strong>obesidade de crian\u00e7as adotadas assemelha-se muito mais com o de seus pais verdadeiros do que com o de seus pais adotivos, mostrando que os fatores gen\u00e9ticos podem ser mais importantes do que o ambiente e os costumes alimentares das fam\u00edlias que adotaram estas crian\u00e7as. Outro exemplo\u00a0que ilustra a import\u00e2ncia da heran\u00e7a gen\u00e9tica \u00e9 a dos casos <\/strong>de g\u00eameos id\u00eanticos, <\/strong>que mostram um\u00a0padr\u00e3o de evolu\u00e7\u00e3o do peso<\/strong> muito semelhante, mesmo que n\u00e3o tenham sido criados juntos.<\/p>\n

\"\"Mas nem tudo \u00e9 gen\u00e9tica. O aumento alarmante da obesidade no mundo nos \u00faltimos anos n\u00e3o ocorreu por mudan\u00e7as gen\u00e9ticas importantes, mas sob grandes modifica\u00e7\u00f5es nos\u00a0h\u00e1bitos de vida <\/strong>dos povos. Paradoxalmente, o progresso tecnol\u00f3gico gerou facilidades (escadas-rolantes, controles-remotos, televis\u00e3o, internet, etc), que conspiram contra a sa\u00fade ao fazer as pessoas ficarem cada vez mais sedent\u00e1rias; por outro lado, a industrializa\u00e7\u00e3o tornou os alimentos mais acess\u00edveis, mais palat\u00e1veis, mas muito mais cal\u00f3ricos.<\/p>\n

As migra\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m podem nos mostrar com clareza a influ\u00eancia do meio ambiente na g\u00eanese da obesidade. Japoneses que moram no Jap\u00e3o aumentam de peso quando migram para os Estados Unidos, pois modificam sua alimenta\u00e7\u00e3o e tornam-se mais sedent\u00e1rios. O mesmo acontece com \u00edndios que saem de suas tribos para viver nas cidades, absorvendo os h\u00e1bitos de vida pouco saud\u00e1veis dos “homens brancos”.<\/p>\n

O peso dos c\u00e3es tamb\u00e9m pode ser influenciado pela obesidade de seus donos!<\/p>\n

Para n\u00e3o deixar d\u00favidas da import\u00e2ncia do meio ambiente, veja os resultados deste estudo interessante que foi feito com c\u00e3es dom\u00e9sticos e seus donos (e com certeza n\u00e3o existe aqui nenhuma heran\u00e7a gen\u00e9tica…): c\u00e3es cujos donos s\u00e3o magros t\u00eam 25% de chance de se tornarem obesos, mas se os donos s\u00e3o obesos, esta porcentagem sobe para 44%!<\/p>\n

Se deixarmos de lado problemas org\u00e2nicos que podem levar ao aumento de peso, como algumas doen\u00e7as ligadas \u00e0s gl\u00e2ndulas end\u00f3crinas, podemos concluir que a obesidade resulta de uma complexa intera\u00e7\u00e3o entre a gen\u00e9tica, como fator predisponente importante, e fatores ambientais que agem como desencadeantes do aumento de peso.<\/p>\n

\"\"Ao menos por enquanto, n\u00e3o temos meios de modificar os fatores gen\u00e9ticos, portanto o tratamento do obeso depende fundamentalmente de mudan\u00e7as no seu estilo de vida. Algunsmedicamentos <\/strong>podem ajudar, mas n\u00e3o fazem o servi\u00e7o sozinhos. A\u00a0reeduca\u00e7\u00e3o alimentar <\/strong>e aatividade f\u00edsica <\/strong>s\u00e3o essenciais, e devem ser incorporadas no nosso dia a dia de forma permanente. Lembre-se de que isto vale tamb\u00e9m para quem n\u00e3o est\u00e1 obeso, ou seja, vale para toda a fam\u00edlia, pois faz parte de uma vida saud\u00e1vel, prevenindo doen\u00e7as.<\/p>\n

Se estas mudan\u00e7as no estilo de vida forem tempor\u00e1rias, ou seja, postas em pr\u00e1tica somente enquanto estamos “de regime”, o pre\u00e7o a pagar com certeza ser\u00e1 o famoso\u00a0“EFEITO SANFONA”<\/strong>. E aqui v\u00e3o mais algumas dicas para evitar que este indesej\u00e1vel companheiro fique no nosso caminho:<\/p>\n

Evite perder muito peso em pouco tempo<\/p>\n

Em geral isto \u00e9 conseguido com dietas de muito baixas calorias, ou com dietas muito restritas e n\u00e3o balanceadas, ou mesmo com jejum prolongado. Nestes casos o efeito sanfona vem porque:<\/p>\n

\u2022\u00a0 Ningu\u00e9m consegue manter por muito tempo este comportamento alimentar.<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0A falta de nutrientes na propor\u00e7\u00e3o adequada pode levar \u00e0 compuls\u00e3o,<\/strong> e com isto trazer os quilinhos de volta. Portanto, a “dieta da sopa” ou “do abacaxi”, entre outras, pode fazer voc\u00ea perder peso r\u00e1pido, mas voc\u00ea recupera o peso depois.<\/p>\n

\u2022\u00a0 Se voc\u00ea diminui muito a ingest\u00e3o total di\u00e1ria de calorias, o organismo se defende diminuindo o metabolismo para recuperar o peso perdido.\u00a0Voc\u00ea n\u00e3o deve ingerir menos de 800 calorias por dia. <\/strong><\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0<\/strong>Se voc\u00ea passa muitas horas sem se alimentar, a fome pode se tornar incontrol\u00e1vel na pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o, e voc\u00ea vai acabar ingerindo um n\u00famero maior de calorias. \u00c9 importante alimentar-se a cada 3 horas. <\/strong><\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0Comer devagar:<\/strong> cultive o h\u00e1bito de comer devagar, sem ansiedade, procurando saborear os alimentos. Se voc\u00ea come depressa, n\u00e3o h\u00e1 tempo para que a mensagem de que j\u00e1 foi atingido o n\u00famero de calorias necess\u00e1rio para “matar a fome” chegue ao c\u00e9rebro gerando a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n

\u2022\u00a0\u00a0Atividade f\u00edsica: <\/strong>escolha uma atividade f\u00edsica com a qual voc\u00ea se identifique, que lhe d\u00ea prazer, pois s\u00f3 assim voc\u00ea conseguir\u00e1 faz\u00ea-la regularmente. Al\u00e9m da s\u00edntese de endorfinas (que geram sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar) e do gasto de calorias,\u00a0 o aumento da massa muscular eleva o metabolismo, sendo um dos principais respons\u00e1veis pela manuten\u00e7\u00e3o da perda de peso conseguida.<\/p>\n

Hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es<\/p>\n

Reserve um hor\u00e1rio para as refei\u00e7\u00f5es. Se voc\u00ea come enquanto est\u00e1 ocupado com outros\u00a0afazeres, voc\u00ea acaba n\u00e3o percebendo a quantidade ingerida e comendo muito mais.<\/p>\n

Emocional<\/p>\n

\"\"Cuide do emocional. Muitas vezes o efeito sanfona acontece porque as pessoas procuram compensar atrav\u00e9s da comida suas frustra\u00e7\u00f5es. Enquanto os problemas psicol\u00f3gicos estiverem mal resolvidos, a busca do prazer na comida vai fazer o peso voltar.<\/p>\n

E aqui vai uma \u00faltima dica, mas n\u00e3o menos importante: o sucesso na diminui\u00e7\u00e3o do excesso de peso est\u00e1 em voc\u00ea assumir a responsabilidade pelo tratamento juntamente com o profissional da sa\u00fade, e n\u00e3o colocar nele, ou em algum medicamento, “f\u00f3rmula” ou “spa”, a esperan\u00e7a de um “milagre”.<\/p>\n

A prop\u00f3sito, muita gente recorre a medicamentos para emagrecer, muitas vezes sem controle m\u00e9dico, achando que seu uso por si s\u00f3 j\u00e1 \u00e9 suficiente para perder peso, sem o “sacrif\u00edcio” da dieta e do exerc\u00edcio. N\u00e3o se engane! Seja qual for o medicamento, ele \u00e9 somente um auxiliar no tratamento, e nem sempre \u00e9 necess\u00e1rio, mas se voc\u00ea n\u00e3o fizer a sua parte, seguindo uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e praticando atividade f\u00edsica, vai voltar a engordar quando ele for suspenso.<\/p>\n

Emagrecimento com sa\u00fade se faz de maneira progressiva e duradoura, atrav\u00e9s de mudan\u00e7as permanentes no estilo de vida e harmonia entre corpo e mente. Pense nisso, e boa sorte!<\/p>\n

Profa. Dra. Anete Hannud Abdo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muitas vezes quando encaramos artigos com dicas e orienta\u00e7\u00f5es para emagrecer que n\u00e3o nos parece milagrosas ficamos achando que estamos vendo mais do mesmo. \u00a0Por\u00e9m, na verdade, isso s\u00f3 indica que a grande f\u00f3rmula para manter-se no peso ideal ser\u00e1 basicamente sempre a mesma. \u00a0 Aqui v\u00e3o algumas dicas nesse sentido: At\u00e9 h\u00e1 pouco tempo,…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[175,176,177,178,179],"class_list":["post-837","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-atualidades-em-saude","tag-dieta","tag-emagrecimento","tag-obesidade","tag-regime-alimentar","tag-sobrepeso"],"yoast_head":"\nObesidade: Heran\u00e7a gen\u00e9tica, h\u00e1bitos de vida e o "efeito sanfona" - Dr. Francisco Gonzaga<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.tribocm.com.br\/drfrank\/obesidade-heranca-genetica-habitos-de-vida-e-o-efeito-sanfona\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Obesidade: Heran\u00e7a gen\u00e9tica, h\u00e1bitos de vida e o "efeito sanfona" - 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